Übungen

Übungen der Woche

Alle Übungen zum direkten Nachfahren – kurz erklärt, klar verlinkt

Hier findest du alle veröffentlichten Übungen der Woche als Blöcke – mit kurzer Vorschau und Link zum Beitrag.

Unser Preview für euch, wenns die Mitgliedschaft noch nich gibt.

PREVIEW Entspannt Fahren

Verkrampfte Arme lösen – Blick, Atmung und Flow für entspannten Fahrstil.

PREVIEW 8ten – engere Kurven

Engere Radien in der Acht: Standgas, Blick und Kontrolle.

Für unsere YouTube Mitglieder - Übung der Woche

Balance

Ampel, Stau und Anhalten – Schritt für Schritt mehr Sicherheit im Stand.

Track Stand

Motorrad im Stillstand halten, ohne die Füße abzusetzen.

Motorrad schieben

Aus dem Seitenständer holen und kontrolliert schieben – mit und ohne viel Kraft.

Blicktechnik

Wohin du schaust, dahin fährst du – Grundlage für enge und langsame Radien.

Lockerheit

Verkrampfte Arme lösen – Blick, Atmung und Flow für entspannten Fahrstil.

8ten – engere Kurven

Engere Radien in der Acht: Standgas, Blick und Kontrolle.

Gefahrenbremsung

Progressiv bremsen, Haltung, ABS – Technik statt Panik.

U-Turn

Sicher auf der Landstraße wenden – Blick, Lockerheit, Drücken, Hinterrad.

Kurvenstile

Drücken, Legen und Hanging Off – wann welcher Stil Sinn macht.

Berg anfahren

Hinterradbremse, Schleifpunkt und Gas – ohne Abwürgen und Zurückrollen.

Wenden am Berg

Schwerkraft nutzen, bergseitiges Standbein, voller Lenkeinschlag.

Fußraste aufsteigen

Motor an, mit Motor schieben, über die Fußraste rauf – nur auf der Geraden.

Auf dem Motorrad turnen

Auf ruhiger Gerade kurz entlasten und Arme schütteln – Verkehr zuerst.

Anfahren am Randstein

Schleifpunkt halten und langsam über die Kante rollen – Feingefühl statt Ruck.

Muskulatur fürs Aufheben

Kniebeuge, Plank und Glute Bridge – die Muskeln fürs Aufheben, ohne Geräte.

Aufheben im Gym

Kreuzheben, Rudern, Farmer’s Walk – Kraft fürs Aufheben vom Boden.

Ausweichen ohne Bremsen

Lenkimpuls, Blick und lockere Hüfte – ums Hindernis, ohne zu bremsen.

Sanfter Slalom

S-Kurven mit Rhythmus: Blick voraus, Hüfte locker, Gas konstant.

Richtig sitzen

Von der Fußraste nach oben: Knieschluss, lockere Hände, gerades Handgelenk.

Schleifpunkt Kupplung

Sanft anfahren ohne Abwürgen: Schleifpunkt fühlen, Hinterradbremse hilft.

Bremse dosieren

Punktgenau anhalten: vorne und hinten dosieren, Tempo von 20 auf 50.

Lenkimpuls

Drücken und ziehen am Lenker – schnelle Richtungswechsel, auch mit schwerem Bike.

Stop & Go

An der Kreuzung klein bleiben: anhalten ohne Fuß, kippen, sofort wieder los.

Anhalten und Losfahren

Blick voraus, Knie am Tank, Kupplung und beide Bremsen – anhalten, weiter.

Balance in der Box

Zehn Meter, zwei Meter: langsam durch, Kupplung und Hinterradbremse, Blick voraus.

Lastenwechsel

Kein Ruppig: Aufrichten, Gas und Bremse gleichmäßig – der Becher zeigt’s.

Becher-Übung

Wasser auf dem Tank: Ruckeln sehen, Hinterradbremse und Lockerheit nutzen.

Rückwärts schieben

Eng eingeparkt: Seitenständer als Anker, kleine Schritte, Griff am Heck.

Schieben bei Unebenheiten

Bordstein und Steigung: Hüfte, Vorderradbremse, drei Punkte – mit oder ohne Motor.

Aus der Parklücke schieben

Kein Platz zum Aufsitzen: aufrichten, drei Punkte, Baby Steps, Ständer offen.

Big Bikes schieben

Schweres Gewicht: Hüfte und Oberschenkel stützen, eng am Körper, Babyschritte.

Oval: beide Bremsen

Zwei Pylonen: hinten den Radius holen, vorne auf der Geraden, Blick locker.

Hinterradbremse in der Acht

Antippen, loslassen, etwas mehr als Standgas – Linie in der Acht verfeinern.